10 Dicas para acabar com a cólica

Tente tomar alimentos ricos em ferro e antioxidantes: como ostras, camarões, salmão, maçã, nabo, amêndoas, grão de bico, feijão, brócolis, nozes e castanha de caju. Tome repolho, espinafre e outros vegetais folhosos verde para a fonte mineral.

A meia hora de caminhada vai ser útil no alívio da dor, mas sempre tenha em mente que o melhor é evitar qualquer exercício que exerce uma pressão excessiva sobre o útero. Agitados, exercícios vigorosos e cansativos devem ser evitados durante períodos.

Consumir mais leite e produtos lácteos para as necessidades de cálcio aumentados de seu corpo.

Inclua fibras em sua dieta para a constipação que às vezes ocorre com a menstruação.

Tente incorporar canela, açafrão, hortelã, salsa, gengibre e manjericão em sua dieta como esses ingredientes comuns são conhecidos por ter propriedades analgésicas potentes e medicinais e são muito úteis no alívio da dor menstrual e cólicas.

Em caso de extrema dor em seu abdômen e costas, você pode usar uma garrafa de água quente, toalha quente ou compressas quentes para aliviar. Um spa de água quente à base de plantas também é útil no alívio de seus músculos e dando-lhe conforto relaxante e muito desejado.

Tentar evitar a cafeína, tanto quanto possível, uma vez que tem um efeito de aumento da dor durante o ciclo menstrual. Especiarias excessivas são também conhecidos por causar a acidez ou a motilidade gástrica aumentada. Os adoçantes artificiais também são melhor evitar.

Evite carregar pesos pesados ​​durante você período.

A higiene é de extrema importância durante o período. É sempre uma boa prática para limpar suas partes íntimas da frente para trás, como as bactérias presentes na abertura anal pode entrar na vagina, causando infecções graves e complicações. Use absorventes de boa qualidade e tampões higiénicos e mudam frequentemente.

source:www.mdhil.com